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Hacer ejercicio con sobrepeso, ¿Por qué no?

Hacer ejercicio con sobrepeso, ¿Por qué no?

¿Tienes sobrepeso y te cuesta mucho hacer ejercicio? Cada vez que intentas moverte, empiezas a sudar, tu corazón se acelera muy pronto, te duelen las rodillas o la espalda… No es fácil comenzar a hacer ejercicio si te encuentras en esa situación, pero no te rindas, porque tenemos la solución perfecta para ti.

  1. Lo primero es lo primero. Perder peso debería ser tu objetivo. Visitar a tu médico y contarle que vas a empezar a hacer ejercicio es el primer paso que debes de dar. Él te realizará un control rutinario para descartar cualquier patología o enfermedad que debas tener en cuenta a la hora de empezar a moverte. Lo segundo y no menos importante es seguir los consejos de un experto en nutrición que elabore una dieta específica para controlar tu peso. Lo tercero, seguir un plan de entrenamiento. Ejercicio y nutrición saludable es un binomio inseparable, uno sin el otro no funcionan a la hora de perder peso.
  2. Plan de entrenamiento gratis. Si has acudido ya tu médico y al nutricionista y te han dicho que estas preparada para empezar, pero no tienes presupuesto para contar con los consejos de un profesional que te oriente en el ejercicio físico, no te preocupes, estamos aquí para echarte un cable, eso sí, tienes que tener claro que te va a tocar poner algo de tu parte: 30 minutos al día, constancia y estar decidida a conseguir tu reto. Descárgate Movewoman la primera App diseñada para que las mujeres nos pongamos en movimiento, es gratuita y la tienes en versión IOS y Android. En Movewoman encontrarás un plan de entrenamiento de un año en el que se trabaja el ejercicio aeróbico, anaeróbico y de fuerza dirigido por una experta que podrás hacer desde casa y sin necesidad de material deportivo específico.
  3. Haz ejercicio en grupo o con amigas. El truco es plantearse pequeños retos y ser muy constante. Si eres un poco perezosa y te cuesta dejar de serlo, un método que funciona es hacer ejercicio en grupo o con amigas. Movewoman te permite hacer un equipo o unirte a uno ya formado en la zona en la que vives o trabajas para hacer ejercicio con otras mujeres que como tú buscan compañía para afrontar los retos. Hacer ejercicio en grupo fomenta la motivación, minimiza el esfuerzo y además socializa. Movewoman os propone ejercicios y quedadas para hacer con tu equipo los fines de semana, desde montar en bici, andar por el campo, remar o hacer shopping andando, todo suma.
  4. Una decisión que cambiará tu vida. Si este artículo sirve para que cambies de actitud y tomes la determinación de actuar, habremos conseguido nuestro objetivo. Te aseguramos que será una decisión de la que nunca te vas a arrepentir, hacer ejercicio y cuidar la alimentación engancha. Los resultados serán tu mejor motivación. Poco a poco irás encontrándote mejor física y psíquicamente. No sólo vas a mejorar tu aspecto físico y quizás tu autoestima, sino que también vas a mejorar tu estado de salud actual y estarás previendo enfermedades futuras. ¿Necesitas alguna razón más para empezar?

Artículo realizado por el Departamento de Contenidos de Movewoman

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