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Rincón del embajad@r: Viviana Muci

Rincón del embajad@r: Viviana Muci

¿Qué consejos le darías a una mujer que va a empezar a hacer ejercicio?

Lo primero es evitar ir de cero a cien, sobre todo si eres una mujer sedentaria o si llevas tiempo sin hacer alguna actividad física, ya que puedes tener un riesgo de lesión. Lo segundo es recordar que vas a empezar con un nuevo estilo de vida, y eso es un proceso, no es un fin. Esta mentalidad te ayudará a continuar con la misma motivación con la que iniciaste el primer día. Lo tercero es realizar una evaluación de tu condición física y estado de salud, para así poder trazar un plan que se ajuste a tus objetivos. Esto es importante sobre todo si tienes poco tiempo para hacer ejercicio y si quieres alcanzar una meta en concreto (ganar masa muscular, perder grasa, tonificar). Finalmente, haz un ejercicio que te guste y que al mismo tiempo sea retador y si prefieres hacerlo acompañada rodéate de personas que te animen.

¿Cuál es tu motivación para cuidarte?

Mi principal motivación es mi bienestar físico y mental. Un estilo de vida saludable va mas allá de verse bien. Te hace sentir bien contigo misma y te ayuda a ser mejor persona con los demás. Además te aporta confianza en ti misma.

¿Qué te aporta a ti el deporte?

El deporte es mi todo! Me aporta muchas cosas pero lo resumiría en tres beneficios claves.

  • Primero calidad de vida. El deporte es salud y cada día que dedicamos a hacer ejercicio estamos nutriendo nuestro organismo. Muchas no somos consientes de las enfermedades que podemos prevenir gracias al deporte, tanto físicas: osteoporosis, diabetes, obesidad, hipertensión, como psicológicas: depresión, estrés, aislamiento, pérdida de memoria. Por ello es importante hacer que este sea parte de nuestra rutina, es tan importante como lavarte los dientes.
  • Lo segundo es positivismo. El deporte me ayuda a estar de buen humor. Es como un chute de felicidad! Como sabéis el ejercicio libera endorfinas que te hacen mas feliz, así que aunque al principio cuesta un poco arrancar luego merece la pena.
  • Lo tercero es el aspecto social. Gracias al deporte he conocido a muchas personas y amigos. Sin duda a través del deporte aprendemos a trabajar en equipo. Nos integramos con mayor facilidad a grupos, y nos enseña aceptar y superar derrotas. Eso es algo positivo para nuestra vida.

¿Utilizas la tecnología para hacer deporte?

Si. La tecnología se ha vuelto casi indispensable en mis entrenamientos. Por un lado utilizo el FitBit para monitorear mi actividad física mas allá del momento del entrenamiento. También utilizo una aplicación que se llama Fitonomy para ver como realizar el ejercicio de pesas correctamente y evitar lesiones. También me gusta la app de Nike+ para mis carreras, y finalmente mi iPhone para escuchar la música que me gusta.

¿Por qué eres embajador de #LasMujeresNosMovemos?

Para mi es un honor ser embajadora de este movimiento. Desde hace tiempo que animo a mi familia, mis amigas y todas aquellas mujeres con las que estoy en contacto a incorporar el ejercicio en sus rutinas de vida. Ahora, a través de mi blog www.TropicalMom.com y mi cuenta de Instagram (@vivimuci) comparto tips que motiven a mis seguidoras. Creo firmemente que tanto el ejercicio físico como la buena alimentación son la receta mágica que nos permite a las mujeres tener un balance en nuestras vidas y lograr ese equilibrio entre el cuerpo, la mente y las relaciones.

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