alimentación

Doctor Ramón de Cangas: Verdades y Mentiras sobre Nutrición III

La carne es el grupo de alimentos con más proteínas No me gusta desmentir este tipo de afirmaciones, que suelen ir acompañadas de un tufillo de nutricionismo galopante. No obstante, haré una excepción y comentaré la jugada. A pesar de que la carne...
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Doctor Ramón de Cangas: Verdades y Mentiras sobre Nutrición 1ª parte

Verdades y Mentiras sobre Nutrición 1ª parte Tal vez te lo ha dicho tu abuela toda la vida, te lo contó la vecina del quinto, lo has leído en internet, escuchado en la radio de boca de un gurú pseudomédico, o lo han comentado en la tele en ese programa...
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Algunos trucos para aligerar las comidas

Una vez pasadas las Navidades, y a falta de comernos aún el Roscón de Reyes, es momento de hacer balance de los daños (en otras palabras, de pasar por la báscula) y de tomar medidas para recuperar la línea y volver a la normalidad. Por un lado retomaremos...
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3 frutas que deberías comer con cáscara

Los beneficios de la fruta son incontables. De hecho, todos los expertos en nutrición recomiendan tomar hasta 5 piezas de fruta al día. Son ricas en vitaminas, minerales, agua y fibra. Y lo mejor de todo, están riquísimas. Ahora bien, en muchas ocasiones,...
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Ramón de Cangas: Los atracones

Un atracón no es en realidad otra cosa que la ingesta de un gran volumen de alimentos ricos en kilocalorías en un intervalo de tiempo relativamente breve ( por ejemplo en una única comida). Esto puede como es obvio acarrear una serie de problemas puesto...
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Tentempiés saludables para deportistas

Lo de las 5 comidas al día es uno de los mantras más repetidos por los nutricionistas y por toda la comunidad médica… y asimismo es una de las costumbres que menos cumplimos. La regla de las cinco comidas es importante para todo el mundo…...
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Tips y recomendaciones para una alimentacion crossfit

Después de contar con las orientaciones respectivas para iniciarse en la práctica del sistema  de entrenamiento crossfit, hoy te damos tips y recomendaciones para que realices la alimentación adecuada y así obtengas mejores resultados en el desarrollo...
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La fórmula mágica: comer alimentos ricos en carbohidratos y bajos en grasa tres horas de una maratón

Correr una maratón es, sin duda, una de las pruebas más exigentes a las que se enfrenta un deportista. A parte de la exigencia física, de más de dos horas de ejercicio, requiere una exigencia mental importante. Esta exigencia, tanto física como mental,...
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Lo que deberías comer si estás preparando una carrera importante

No cambies tu alimentación La mayor parte de los corredores siguen una dieta rica en carbohidratos complejos cuando la prueba se acerca. Arroz, pasta, galletas integrales, bebidas energéticas, patatas. Está bien que lo tengas en cuenta y que tomes...
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5 alimentos que mejorarán tu salud

Estos son los 5 alimentos que no deben faltar en tu mesa: – Cereales integrales: Son ricos en fibra, disminuyen la absorción de colesterol, tienen antioxidantes y el almidón resistente ayuda al buen funcionamiento de nuestro intestino. –...
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